골다공증예방효과

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작성자불바다 조회 20회 작성일 2021-06-23 11:58:36 댓글 0

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골다공증 예방과 치료 - 지금부터 시작해야 하는 이유

골다공증은 대퇴골이나 척추뼈 등 중요한 뼈에 골절이 생길 가능성이 높은 상태를 말하는데요,
만약 대퇴골 골절이 발생하면 사망에 이르거나, 치명적인 후유증을 남기는 무서운 병이에요!!

하지만 일반적으로 골절이 생기기 전엔 증상이 없기 때문에 미리 검사 받고 치료 받으신다면,
그러한 상황을 많은 경우에 예방 할 수 있답니다.
그런데 잘못된 유사의료정보 때문에 적절한 치료를 받지 못하거나,
치료를 중간에 자의로 중단하시는 분들이 많아 현장에서 일하는 의사로서 항상 안타까웠어요.
앞으로 이러한 우리가 꼭 알고 있어야 할 만성 질환에 대해서 이야기 해 드릴께요!
헬프님들도 건강하고, 헬프님들의 가족분들도 모두 건강하시길 바래요
골다공증에 대해 더 궁금한 내용은 댓글로 달아주세요

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우유와 골절의 관계 !?

우유 섭취가 일반인구에서 골다공증을 유발시킨다는 보고는 없지만, 골절을 올릴 수 있다는 코호트연구를 발표했었습니다 (PMID 25352269). 이 연구가 대부분 우유가 골다공증에 좋지 않다는 주장의 이유가 되는 논문입니다. 하지만 이건 관찰연구이고, 우유 섭취를 한잔이하군과 3잔이상 섭취군을 비교한 실험이었는데, 평균 칼슘섭취가 992mg으로 이미 충분한 스웨덴 인구 (PMID 29026938) 에서 진행 된 실험이고, 과다한 우유 섭취군은 다른 영양소의 불균형이 있었을 가능성이 제시되었습니다. 하지만 한국의 경우 칼슘 평균 섭취량이 500mg 정도로 적고, 우유의 섭취가 골밀도를 향상 시킬 수 있고, 골다골증성 골절을 줄일 수 있다는 다양한 연구 결과들이 제시되고 있습니다 (PMID 27726930, 29075804). 또한 유제품의 섭취가 골다골증성 골절을 줄인다는 보고 또한 있습니다 (29357845).

즉 연구결과들은 이미 칼슙 섭취가 충분한 국가에서 과다한 우유의 섭취는 득보다 영양 불균형적인 측면에서 해로울 수 있음을 이야기 하고, 우유 섭취가 골절을 증가시킨다는 연구 결과는 소수이며, 다수는 좋은 칼슘 공급원으로 적절한 우유 섭취를 장려 하고 있습니다. 특히 국내와 같이 칼슘 섭취량이 낮은 국가에서는 부족한 칼슘을 섭취하는 손쉬운 방법으로 생각되며, 비타민D 강화우유의 경우 더욱 효과가 좋을 것으로 생각됩니다. 다만 고지혈증이 있으신 분들은 저지방 우유의 섭취를 추천 드립니다. 그리고 우유 섭취하시기 어려운 유당불내증이 있으신 분들은 다른 식품으로 섭취를 하시면 됩니다.
장윤서 : 나이가 아직 젊어서 건강은 신경도 안쓰고 살았는데 최근에 다쳐서 골절수술받고 누워만 있으니까 이것저것 걱정이 많이 되네요 특히 뼈ㅠㅠㅠㅠ 나으면 얼른 검사받으러 가봐야겠어요
Tasha Jeong : 우유 섭취라고 하셨는데 혹시 라떼류 먹는것도 도움이 되겠죠?ㅎㅎ
LILIL : 우유는 칼슘이 1%밖에 들어있이지 않으며 단백질의 포함량이 매우 높습니다 그런데 단백질이 체내에 들어가게 되면 산성을 띄게 됩니다 그럼 산성을 중화시키고 몸밖으로 배출하기위해 알칼리성 물질인 칼슘이 필요한데 우리 몸애서 칼슘이 많이 포함되어있는 곳은 바로 뼈입니다 그렇기 때문에 우유를 많이 마실경우에는 오히려 뼈를 녹아 내리게 됩니다 멸치또한 마찬가지고요
Love Mommy : 골다공증 환자가 본비바 플러스 약 복용하면서 비타민D 5000IU 매일 섭취해도 괜찮나요?
라이트닝 : 요즘은 비타민d랑 비타민 k2 처방한다던데.
요즘은 칼슘이 득보다 실이 많다면서
칼슘이 혈관 막아서.뇌졸중같은
몸에 칼슘이들어오면 혈관으로 가는지 뼈와 이빨로 가는지 결정하는게
비타민 k2라고 함.

골다공증 예방에 도움이 안되는 운동이 있고 도움이 되는 운동이 있습니다. 골다공증이 걱정된다면 이런 운동은 하지마세요.

이동환TV 소통밴드 '건행모'에서는 유튜브에서 못했던 이야기들을 나누겠습니다^^ 아래 링크를 클릭하셔서 '건행모' 밴드로 들어오세요^^
https://band.us/@realhealth​
더 많은 소통으로, 더 건강하고 더 행복한 여러분이 되시길 바랍니다. 감사합니다^^

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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr

Hello, I'm Dong-Hwan Lee, a medical doctor living in Korea. My major is family medicine, function medicine and mind-body medicine. I also received a master's degree in education engineering and a Ph.D. in business administration. Business administration has done research related to job stress in the field of personnel organization.
Starting with the study of a person's body that started in medicine, I am studying the performance of a person with job stress.
I am constantly giving lectures on health, chronic fatigue, and stress at many companies, local governments, and institutions.
On this channel, we are uploading videos of how we live healthy and happy lives. Please watch it a lot. Thank you.
박정애 : 정말 좋은 정보를 알았습니다
감사합니다
방용숙 : 골다공증..걷기,조깅, 근력운동(관절보호)
,제자리뛰기..추천..
수영은 비추천.
짧은 시간..생활에 꼭 필요한 정보.. 올려주셔서 감사합니다.
해솔 : 비타민같은 선생님 말씀
피로가 확 풀립니다^^
감사합니다~~♡
오균숙 : 유익한정보 감사합니다
최성희 : 선생님감사합니다^^♡골다공증진단받았어요 약 처방은 주사로맞고있어요

골다공증 예방에 도움 주는 §○○ 뛰기§ [기적의 습관] 22회 20200407

‘○○ 뛰기’는 골밀도 7% 상승↑ BUT! 올바른 운동 방법을 알고 할 것 !

[기적의 습관 22회]
[Ch.19] 재미에 감동을 더하다, TV조선
공식 홈페이지 : http://broadcast.tvchosun.com/broadcast/program/3/C201900119.cstv

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